Овощная диета

Овощная диета: худеем в короткий срок на 10 кг

Лето — самая любимая пора для многих людей. И это понятно, ведь у большинства наших сограждан на это время приходятся отпуска. Но для девушек летний период — тревожное время, ведь на пляже необходимо выглядеть неотразимо. Поэтому они уже весной задумываются о приведении своего тела в порядок. Чтобы избавиться от килограммов, которые были набраны за зимние месяцы, они садятся на диету. Сбросить лишний вес — это довольно хороший стимул. Однако многие хотят сделать это как можно быстрее, чтобы не переживать своей фигуры перед своим отпуском. Для избавления от лишнего веса можно воспользоваться самыми разными диетами, благо в интернете их много. Помощниками в деле обретения стройности могут помочь овощи и фрукты. С их помощью можно в короткий срок похудеть и оздоровить свой организм. Если вы положительно относитесь к овощам в своем рационе, то вам стоит попробовать овощную диету, которая позволяет избавиться от лишнего веса.

По названию этой диеты каждому понятно, что в течение всего срока придется употреблять овощи. Их употребление несет немало плюсов. В них содержится большое количество витаминов и минералов, в которых нуждается организм. Если говорить о продолжительности этой диеты, то она может варьироваться от одной недели до месяца. В течение этого срока можно избавиться от 3 до 10 кг лишнего веса. Однако садиться на такую диету можно не чаще чем один раз в год. Об особенностях этого режима питания пойдет речь далее.

С овощами и фруктами сегодня нет никаких проблем, поскольку в любом продовольственном магазине можно найти их в большом разнообразии. Во время диеты можно употреблять морковь, сельдерей, кабачки, капусту. Также можно включать в свой рацион помидоры, огурцы, болгарский перец. Еще можно разнообразить свой рацион при помощи зеленой фасоли и сладкого картофеля. Разрешается и различная зелень.

Во время диеты необходимо каждый съедать не менее полутора килограммов овощей. Чтобы добиться положительного результата, следует большую часть от этого количества съедать в сыром виде. Термической обработке можно подвергать лишь незначительное количество рациона. Овощи можно тушить, отваривать. Кроме овощей этот режим питания допускает употребление фруктов, а также ржаного хлеба. Также можно лакомиться обезжиренными молочными продуктами, не содержащими сахар. Из напитков лучше всего употреблять чистую воду или пить зеленый чай.

Примерное меню

Чтобы в течение всего срока диеты ваше меню было разнообразным, необходимо заранее составить список блюд на каждый день. Далее будет приведено примерное меню, в которое можно вносить изменения в зависимости от своих вкусовых предпочтений.
На завтрак можно приготовить овощной салат, который лучше всего заправить оливковым маслом. В дополнение к салату можно съесть кусочек хлеба, йогурт или яблоко.

На обед можно приготовить суп из сельдерея, сесть вареный картофель, салат из огурцов и яиц. Также разрешается несколько помидоров или кусочек хлеба.
На полдник можно перекусить болгарским перцем или съесть огурец.

Ужин должен состоять из салата из моркови и чеснока. В дополнение к нему можно съесть диетический сыр, разрешается сметана. В качестве напитка можно выпить стакан чая.

About Admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *